◎我的心情大不同：其實每個人心中都有一隻彩色怪獸，情緒沒有對錯，學會區辨情緒，才能讓情緒發會正面的功能，不會影響到別人。請試著描述你的心情像什麼，什麼狀況下你會有這樣的心情呢？
幫助別人讓我覺得快樂
快樂的時候
我的心情
像明亮的星星
朋友不理我讓我覺得傷心
傷心的時候
我的心情
像綿綿的下雨天
悲傷像暴風雨來臨前的烏雲，黑壓壓的讓人透不過氣
悲傷像肚子裡吞下一萬根鋼針，一直隱隱作痛
同學撞到我讓我覺得生氣
生氣的時候
我的心情
像燃燒的火焰
生氣就像心裡有一座火山，即將要爆發(冒出炙熱的岩漿)
爸媽吵架讓我覺得害怕
害怕的時候
我的心情
像偷偷摸摸的小偷
你也可以寫緊張的心情、擔心的心情、疑惑的心情......
悲傷可以具象化
原來悲傷真的可以是動物。
其實，悲傷還可以是其他的具象：
可以是動物，比如狗，大象，蛇，老虎，河馬。。。
可以是昆蟲，比如蟑螂，蜈蚣，毛毛蟲。。。
可以是某個建築，比如黑暗狹小的房子，嘎吱嘎吱的樓梯，低下通道，隧道。。。
可以是一種食物，比如中藥，黑麥麵包，辣椒醬，苦瓜。。。
可以是一幅畫，一首歌，任何你害怕或者討厭的東西。。。
悲傷越具體越容易趕走它
快速從悲傷中走出來的一個好方法，就是把悲傷具體化，越具體越好，然後不停的趕走它。
做一些事情可以快速趕走它。比如，把悲傷的樣子畫下來，然後把它們埋起來，燒掉，撕碎，鎖進抽屜里。。。總之就是正面擊碎它。
我當時，就是畫很多大黑狗，然後做了一個籠子，把它們關起來，放到了樓頂天台上，然後用棍子把樓梯門抵死。
隔幾天就去看看它們有沒有跑出來，同時把新畫的放進去。
每次看到它們跑不出來，還被風吹日曬的面目全非，就放心很多，悲傷就減輕一些。
悲傷的心情有什麼特色
重重的 會擴散 悶悶的
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